Ejercicio y Celulitis
Cuando Mike cumplió 65 años, tenía 25 libras de sobrepeso. Con una dieta estricta, perdió las libras de más, pero perdió más peso; también perdió su energía y vitalidad. Siempre estaba agotado, y sus amigos, al ver su cara demacrada y dibujada, se preocuparon por su salud.
Dos años más tarde, cuando se ofreció como voluntario para un programa de acondicionamiento físico en particular, ya había engordado 25 libras de más. Después de 6 meses de ejercicio y algo de fuerza de voluntad en la mesa, Mike adelgazó de nuevo. Esta vez se sintió mejor que nunca, rebosante de energía y con buena salud.
Qué hizo la diferencia? La primera vez Mike perdió peso; la segunda vez perdió grasa. La distinción es importante. De acuerdo con la investigación, una gran parte del peso perdido por la dieta sola es tejido activo, como los músculos y el tejido conectivo, mientras que una fracción más pequeña es el exceso de grasa. El ejercicio tiene el efecto contrario. Aumentaba su masa corporal magra y disminuía su exceso de grasa. Lo mismo sucede con la celulitis.
La mayoría de las personas tienden a pensar que la celulitis sólo está presente en personas obesas. Es por eso que a veces asocian la celulitis con las grasas y la obesidad.
En realidad, aunque la celulitis se refiera a la cadena de "células grasas" y "tejidos conectivos subcutáneos" arrugados bajo la capa de la piel, nunca debe asociarse con personas que son gordas u obesas. De hecho, hay muchas personas que tienen celulitis pero no son gordas en absoluto.
En realidad, nadie sabe la razón principal por la que algunas personas acumulan celulitis. Sin embargo, hay algunos factores que los expertos en salud están considerando, como la estructura de las células grasas o el veneno que entró al cuerpo. Algunos expertos dicen que puede ser causada por algunos cambios hormonales en el cuerpo. Pero no se ha demostrado que ninguna de estas cosas cause celulitis.
Sin embargo, la única razón principal por la que la mayoría de los casos de celulitis son abundantes en las mujeres es que los tejidos conectivos de las mujeres son más rígidos y firmes que los de los hombres. Por lo tanto, cuando una mujer engorda, las células grasas tienden a hincharse y a crecer. Crea una apariencia sobresaliente en la piel, produciendo un aspecto de "piel de naranja".
Por esta razón, las mujeres son más propensas a la celulitis que los hombres. Por eso es importante que las mujeres sean más cuidadosas con su cuerpo, ya que tienen más posibilidades de acumular celulitis.
Grasas y Celulitis
Con los muchos casos de personas obesas que tienen celulitis en su cuerpo, la mayoría de ellos creían que su celulitis es causada por ser demasiado gordo.
Aunque no todas las personas obesas desarrollan celulitis, el sobrepeso puede desencadenar el desarrollo de la celulitis. Esto se debe a que demasiada grasa debajo de la piel tiende a empujar el tejido conectivo creando una tensión en la piel. Así se forma la celulitis.
Sin embargo, esto todavía depende de la estructura de las células. Si la estructura celular de un individuo no inhibe la tendencia a abultarse o expandirse, incluso si se acumulan depósitos de grasa, entonces no habrá celulitis.
Por lo tanto, lo más importante a recordar aquí es mantener los tejidos conectivos firmes y fuertes y evitar la acumulación de grasas en exceso para evitar el desarrollo de la celulitis.
Cómo? Comience un programa de ejercicios de rutina.
Transformar los alimentos en grasa parece demasiado fácil para la mayoría de nosotros. Perder grasa es mucho más difícil, y para lograrlo, sólo tenemos tres alternativas: (1) disminuir la ingesta de alimentos y mantener constante la actividad; (2) aumentar la actividad y mantener constante la ingesta de alimentos; o (3) combinar ambos enfoques: dieta y ejercicio.
La actividad física puede ayudar a revertir los resultados de la inactividad. Una hora de ejercicio vigoroso quema entre 300 y 600 calorías. Si también reduce de 300 a 500 calorías de su menú diario, también puede perder peso a razón de una a dos libras a la semana.
Sin ejercicio, usted tendría que comer de 500 a 1,000 calorías menos al día para perder el mismo número de libras en una semana. Sin embargo, el ejercicio no es para todos los que tienen exceso de grasa. La persona gravemente obesa debe hacer ejercicio sólo bajo supervisión médica para prevenir la tensión sobre el sistema cardiovascular y el tejido conectivo. Y nadie debe restringir drásticamente la ingesta de alimentos sin consultar al médico.
Recurrir a este tipo de actividad sólo empeorará la situación. Recuerdas lo que le pasó a Mike? Pensó que cuando empezara a hacer dieta, eventualmente perdería todo el exceso de grasas que ha acumulado. El problema es que perdió esos tejidos conectivos en lugar de exceso de grasa.
Para las personas que son propensas a la celulitis, este será un problema mayor. La pérdida de tejido conectivo en lugar de grasa a través de una dieta estricta sólo puede hacer que la piel sea más propensa a problemas mayores, pero las células de grasa siguen ahí. Eso sólo significa que el problema no está resuelto en absoluto.
Por lo tanto, si usted desea perder esas celulitis, sería mejor perder esas grasas primero. La idea aquí es quemar esas grasas aumentando su metabolismo entre un 7,5% y un 28% más de lo normal.
Es por esta razón que el ejercicio es un factor importante en la pérdida de celulitis. Por lo tanto, para un cuerpo más libre de celulitis, siempre haga una rutina de ejercicios.
