Multi-Tarea y Tu salud mental
La multitarea afecta su salud? Puede parecer que está aumentando la productividad y ahorrándole tiempo y energía, y muchas mujeres están orgullosas de su capacidad para realizar varias tareas a la vez. Sin embargo, las investigaciones en curso han confirmado que la multitarea puede tener efectos negativos sobre los niveles de productividad y la salud cerebral general en algunos casos.
La multitarea es segura sólo si se utilizan diferentes estímulos
Los expertos coinciden en que la multitarea es más segura si las tareas implicadas no utilizan los mismos estímulos, como leer un mensaje desde el portátil mientras se escucha música. Nuestro cerebro no está diseñado para enfrentar el mismo desafío de estímulo al mismo tiempo.
Por eso, conducir un vehículo y enviar mensajes de texto por teléfono al mismo tiempo se considera extremadamente peligroso. Estás usando el mismo estímulo visual. Ambos están compitiendo por el mismo objetivo limitado. Aunque parece que estás haciendo varias cosas a la vez, sólo puedes estar activamente involucrado con una u otra.
Así que en lugar de hacer dos cosas a la vez, estás cambiando rápidamente de una a otra, y viceversa. Si su atención es atraída por el teléfono por un segundo demasiado tiempo, el trabajo de controlar conscientemente el vehículo cesa, y la catástrofe puede seguir.
Otro ejemplo es cuando está intentando escuchar múltiples conversaciones a su alrededor. Es imposible escuchar a dos personas que le hablan simultáneamente, porque su estímulo auditivo se desborda.
La multitarea puede dañar la capacidad de memoria
Si te encuentras a ti mismo haciendo varias tareas a la vez, cada tarea en la que tu mente está involucrada drenará una parte de tu energía mental. A medida que tu energía mental se agota, te vuelves más despistado. Esto se debe a que tu mente comienza a flotar.
Incluso si pudiera completar las dos tareas con éxito, es muy probable que no recuerde cómo las completó. Esto se debe a que nuestro cerebro no tiene la capacidad de concentrarse completamente en dos o más tareas al mismo tiempo.
Cada vez que haces varias tareas, tu mente se convierte en un acto de malabarismo. Cuando haces varias tareas a la vez, estás diluyendo la inversión de tu mente en cada tarea.
Cuando los que realizan múltiples tareas piensan que se desempeñan mejor
Un estudio dirigido por Zheng Wang de la Universidad Estatal de Ohio mostró que las personas que recibían mensajes de texto mientras se les pedía que se concentraran en las imágenes mostradas en un monitor de computadora tenían niveles de rendimiento reducidos.
Lo que hace que este hallazgo sea aún más preocupante es que los sujetos a los que se les pidió que realizaran varias tareas al mismo tiempo con el mismo estímulo visual, creían que su rendimiento era mejor, aunque los resultados mostraron lo contrario.
Su capacidad para enfocar las imágenes mostradas en el monitor de su ordenador se desplomó hasta en un 50% a pesar de que pensaban que estaban funcionando perfectamente. A los mismos participantes del estudio se les pidió que hicieran varias tareas a la vez utilizando diferentes estímulos, tales como visuales y auditivos, y se descubrió que tenían niveles reducidos de rendimiento de hasta un 30%.
El profesor Wang afirmó que la percepción del nivel de rendimiento cuando se realizan varias tareas a la vez no es la misma, como demostraron los resultados. Los investigadores también han encontrado que la multitarea en los medios de comunicación aumenta los riesgos de desarrollar un control cognitivo deficiente.
La investigación más reciente está confirmando que la multitarea significa "realizar múltiples tareas de manera subóptima". Desafortunadamente, además de las pérdidas de productividad, existe una carga compuesta y gravosa sobre las facultades mentales y emocionales. Esto resulta en estrés acumulado, que ya es un problema muy real para muchos, si no para la mayoría, hasta cierto punto.
Aunque la tecnología de hoy en día nos dificulta evitar la multitarea, simplemente hazte más consciente de cuándo está ocurriendo y trata de eliminar la sobrecarga en tu mente tanto como sea posible.
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